Acasă

Nutriție și echilibru

Sănătatea reproductivă începe în farfuria ta!

Planuri nutriționale personalizate care susțin echilibrul hormonal, reduc inflamația și sprijină sănătatea reproductivă și starea de bine in fiecare etapă a vieții.

Contactează-mă
Nutritionist și psihonutriționist

Un nutriționist care a fost acolo și luptă cu tine.

Pasiunea mea pentru nutriție a început devreme, dar s-a transformat cu adevărat atunci când a devenit parte din propria mea vindecare. Am trăit ani întregi cu simptome debilitante: dureri cronice, endo belly, ceață mentală, oboseală care nu trecea, tulburări gastrointestinale. Știu cât de mult îți pot afecta viața, încrederea, relațiile, fiecare zi.
Am fost diagnosticată cu endometrioză, pentru care m-am operat, iar acum trăiesc cu adenomioză și tiroidită autoimună. Pentru că am trecut prin toate acestea, pot înțelege acolo unde multe paciente nu știu încă să exprime ce li se întâmplă. Dincolo de empatie, aduc și claritate. Sunt adesea puntea dintre ele și medicii potriviți, între întrebările nespuse și pașii concreți către echilibru.
Am fondat Vocea Endometriozei, asociația și cea mai mare comunitate de suport din România pentru femeile cu endometrioză, adenomioză și SOP. Prin nutriție, educație și sprijin real, ajut femeile să-și gestioneze mai bine simptomele, să-și îmbunătățească calitatea vieții și să susțină, atunci când e cazul, fertilitatea.

Sunt aici să te susțin dacă te confrunți cu:

Endometrioză, adenomioză, SOP, probleme tiroidiene sau dificultăți legate de fertilitate.

Știu cât de greu poate fi să trăiești cu simptomele acestor afecțiuni: dureri pelvine persistente, balonare, oboseală extremă, ceață mentală, sindrom de colon iritabil sau un ciclu care pare să-ți controleze viața. Alimentație antiinflamatoare, personalizată pentru nevoile tale specifice, este un prim pas recomandat și de medici, care poate face o diferență reală în felul în care te simți. Te ajut să îți îmbunătățești calitatea vieții, să reduci simptomele, să îți recapeți echilibrul hormonal și să te simți din nou tu, cu mai multă claritate, energie și încredere.

Rezistență la insulină, diabet și alte afecțiuni cronice.

Dezechilibrele metabolice precum rezistența la insulină, sindromul metabolic, ficatul gras, hipertensiunea sau colesterolul crescut pot evolua spre diabet de tip 2 sau alte complicații cronice, dacă nu sunt gestionate la timp. Prin nutriție personalizată și echilibrată, pot fi reduse inflamația și riscurile metabolice, pot fi stabilizate glicemia și greutatea corporală, iar organismul are șansa reală de a-și recăpăta echilibrul. Un plan alimentar adaptat nu doar că ajută la ameliorarea simptomelor, dar poate preveni progresia bolii și susține o stare de bine pe termen lung.

Kilogramele în plus pe care vrei să le dai jos, sănătos și echilibrat.

Pierderea în greutate nu ar trebui să însemne înfometare, frustrare sau restricții absurde. Nu este nevoie să elimini complet anumite grupe alimentare sau să urmezi reguli rigide care nu se potrivesc stilului tău de viață. Un plan alimentar personalizat, construit în funcție de nevoile reale ale corpului tău susține procesul de slăbire într-un mod blând, dar eficient. Fără să îți afecteze sănătatea, fără să îți epuizeze energia. Scopul este nu doar să slăbești, ci să înveți cum să te hrănești echilibrat pe termen lung, într-un mod care îți susține viața, nu ți-o complică.

Vrei să ai mai multă grijă de sănătatea ta printr-o alimentație echilibrată?

Alegerile zilnice din farfurie au un impact profund asupra stării tale de bine, fizic, emoțional și cognitiv. Nutriția corectă sprijină digestia, echilibrul hormonal, energia zilnică și claritatea mentală. Dar dincolo de beneficiile imediate, o alimentație echilibrată este și una dintre cele mai simple și sigure investiții în longevitate. Susține funcționarea optimă a organismului și contribuie la prevenirea afecțiunilor cronice, astfel încât să trăiești mai mult, mai bine și cu o calitate a vieții cât mai ridicată.

Mai mult decât nutriție: am devenit Vocea Endometriozei

Administratorul celui mai mare grup de susținere din România

Pentru că nicio femeie nu ar trebui să se simtă singură în fața endometriozei, adenomiozei sau SOP-ului, am creat un grup de Facebook dedicat acestor afecțiuni ginecologice, care a devenit cea mai mare comunitate de acest gen din România. Aici, femeile găsesc nu doar informații corecte, ci mai ales o comunitate în care se simt văzute, ascultate și susținute în mod real. Grupul a crescut organic, bazându-se pe experiențe autentice, sprijin sincer și dialog deschis. De-a lungul timpului, comunității s-au alăturat medici specialiști, unii recunoscuți la nivel mondial, iar împreună am construit o punte solidă între paciente și experți. În acest spațiu sigur, femeile găsesc răspunsuri, încurajare și sentimentul profund că nu sunt singure în această luptă, un loc unde vocea și durerea fiecăreia sunt respectate, iar stigmatizarea începe să se dizolve.
Alătură-te grupului

Fondatoarea Asociației Vocea Endometriozei

Lucrând zi de zi cu femei diagnosticate cu endometrioză, adenomioză, SOP sau aflate în căutarea unui răspuns, am înțeles că durerea nu e doar fizică, ci și tăcere, rușine, frică și rătăcire. În mai 2025, din nevoia de a rupe acest cerc și de a crea un spațiu sigur, am fondat Asociația „Vocea Endometriozei” – o continuare firească a muncii mele, de ani de zile, în sprijinul femeilor care nu mai știau încotro să meargă. Am devenit o punte între limbajul medical și nevoile reale ale pacientelor, oferind sprijin, educație și direcție, pentru ca nicio femeie să nu mai treacă prin ce am trecut eu. Astăzi, alături de medici, terapeuți și paciente-călăuză, organizăm evenimente, ateliere și campanii care aduc vizibilitate și schimbare. Visul meu? Ca endometrioza să fie recunoscută ca boală cronică în România și niciuna dintre noi să nu mai fie ignorată sau amânată. Lupt pentru asta zi de zi, uneori în tăcere, alteori cu voce tare, dar mereu cu inima deschisă.
Află mai multe

Nutriționist fertilitate

La Umana Fertility îmi dedic experiența și cunoștințele pentru a însoți cuplurile în acest drum adesea delicat, dar plin de speranță, către cele două liniuțe mult așteptate. Cred în puterea unei abordări interdisciplinare, în care nutriția joacă un rol esențial alături de medicina reproductivă, sprijinul emoțional și echilibrul corp-minte. Fertilizarea in vitro (FIV) și alte proceduri de reproducere asistată pot fi susținute printr-o nutriție adecvată, adaptată etapelor ciclului, tratamentelor hormonale și nevoilor emoționale ale fiecărui cuplu. Psihonutriția devine astfel un instrument valoros, care sprijină nu doar corpul, ci și sufletul, acolo unde se naște speranța.
Află mai multe

Un nou stil de viață sau o viață nouă adusă pe lume.

Evaluată la 5 din 5
"Dieta doamnei Elena Olaru face minuni🤗! Ma ajutat să scap de balonare persistentă, căderea abundentă a părului, amețeli,lipsa totală de energie și dureri pelvine, toate din cauza endometriozei și a adenomiozei! De când urmez această dietă și sfaturile doamnei Elena Olaru pur și simplu ma simt minunat și asta s-a întâmplat chiar din primele zile de dietă . Dieta este personalizată in funcție de problemele fiecăruia de sanatate ,mese bogate in vitamine, fibre, nutrienți,etc, Dieta este foarte bine echilibrată și nu te înfometezi cea ce contează foarte mult, în 4 săptămâni, pe lângă de starea de bine care mi-a dat-o ma ajutat să scap și de 6 kg care le aveam în plus! Doamna Elena Olaru nu este doar un nutriționist ca oricare altul, ea este persoana foarte calda, înțelegătoare,empatica și extrem de atenta la detalii. Lucrează cu tine și își dedică timpul să te ajute, să îți înțeleagă nevoile și preferințele în privința alimentației! Ea este tot timpul disponibilă și gata sa îți răspundă la orice întrebare la orice ora. Mulțumesc din suflet Elena Olaru pentru tot, ești o persoană minunată, și cu suflet mare! Recomand din suflet și cu incredere Dieta antiinflamatoare Elena Olaru! 🤗"
Patrizia Ghinea
"O recomand pe Elena cu tot dragul, pentru ca este o persoana de o dedicare extraordinara si mereu gata sa te indrume cand nu înțelegi cate ceva. Nu a contat ora la care scriu, imediat am primit un mesaj vocal cu raspunsul la intrebarea mea. Dieta antiinflamatoare recomandata de ea, a reusit sa faca minuni nu doar cu greutatea mea dar si cu instalarea starii de bine generale iar simptomele de endometrioza si adenomioza( dureri, perioada de menstruație, flux) s-au ameliorat considerabil. Am reușit cu ajutorul ei sa capăt determinarea și concentrarea sa inteleg ce îmi face mie bine, sa imi ascult corpul și sa ii ofer ceea ce ajuta si nu inflameaza. Elena sunt foarte fericita ca te-am 'intalnit' și îți mulțumesc pentru tot binele pe care îl faci tuturor femeilor care avem atata nevoie de oameni frumosi ca tine."
Monica Chirilă
"Cu ajutorul Elenei, am învățat să mănânc corect, să gătesc sănătos,să aleg produsele potrivite și cu măsură. Practic, mi-am schimbat complet obiceiurile alimentare, făcând exact opusul a ceea ce eram obișnuită. Datorită dietei personalizate pe care mi-a creat-o, nu m-am simțit atât de bine cu corpul meu de mai bine de 10 ani. Sufăr de endometrioză-inflamațiile,durerile și alte simptome erau ceva normal, deoarece nu știam că alimentația îmi agravează simptomele. Nici nu mi-am imaginat cât de mult contează ceea ce consum zilnic. Un nutriționist bun face diferența între a trăi cu durere și a te simți bine.O recomand cu încredere. Îți mulțumesc Elena❤️"
Alexandra Balta
Alexandra Balta
CU PAȘI MĂRUNȚI, DAR SIGURI​

Primul pas spre echilibru

Poate ai ajuns aici după multe încercări sau te confrunți cu o serie de simptome care te afectează. Primul contact constă în transmiterea către mine a informațiilor esențiale despre tine și despre obiectivele tale. Pe baza acestor date, îți voi comunica dacă pot să te susțin în acest proces.

Anamneză – punctul de plecare al schimbării

În această etapă, completăm anamneza, o imagine clară și detaliată a istoricului tău medical, a stilului de viață, a analizelor și a preferințelor alimentare. Poate fi printr-un chestionar online sau printr-o discuție directă, în funcție de pachetul ales. Acesta este fundamentul pe care construim planul tău personalizat.

Crearea planului personalizat

După ce am adunat toate informațiile necesare, încep să construiesc planul alimentar care ține cont de nevoile tale, preferințele tale și de contextul tău medical. Îți voi trimite un meniu structurat, ușor de urmat, cu recomandări practice pe care să le integrezi în viața ta. Timpul de livrare este de 3-5 zile lucrătoare.

Monitorizarea care te menține motivat/ă

Acum că ai planul, începem împreună monitorizarea. Te însoțesc pe parcurs, te ajut să-ți construiești obiceiuri sănătoase și să rămâi motivat/ă. Ajustăm ce e nevoie și mergem mai departe pas cu pas, pentru rezultate care să țină.

Check-in și ajustări

În această etapă, ne întâlnim pentru o discuție relaxată despre ce a mers bine și ce provocări ai întâmpinat. E momentul să răspund la întrebările tale și, dacă e nevoie, să ajustăm planul. Această discuție este disponibilă în funcție de pachetul ales și te ajută să rămâi pe drumul cel bun.

Ai ajuns la rezultate, dar nu rămâi singură

Primești ultimele recomandări și sprijin pentru următorii pași. Îți ofer ghidajul necesar pentru a-ți păstra echilibrul și a-ți menține schimbările pe termen lung. Rămân aproape, chiar dacă colaborarea noastră activă se încheie. Mulți dintre cei cu care lucrez revin ulterior pentru noi planuri, fie că au ajuns la rezultate importante, fie că trec prin etape precum sarcina, alăptarea sau alte schimbări importante în viață. Și tu poți oricând să revii, cu încredere, pentru sprijin și reajustări.

Începe de astăzi.

Începe de astăzi călătoria spre un stil de viață sănătos, echilibru hormonal și vitalitate!

Primesc un volum mare de solicitări, însă răspund personal fiecărei cereri în cel mai scurt timp posibil.